Las crisis de migraña son fácilmente reconocibles por el dolor de cabeza pulsátil, la extrema sensibilidad a la luz y las náuseas debilitantes. Sin embargo, a menudo anuncian su llegada con precursores más sutiles -y aparentemente no relacionados- que pueden ser fáciles de pasar por alto. Es lo que también se conoce como fase prodrómica.
Esta fase premonitoria es más frecuente de lo que mucha gente cree. Alrededor del 77% de las personas con migraña experimentan síntomas prodrómicos hasta 24-48 horas antes del ataque real.
Aunque puede incluir algunos síntomas desagradables, la fase prodrómica es a veces una bendición disfrazada, lo creas o no. Cuando aprendes a identificar estas advertencias iniciales, puedes controlar mejor o incluso prevenir un ataque en toda regla interviniendo a tiempo.
Esta guía le ayudará a superar la fase prodrómica de una crisis de migraña. Cubriremos algunos síntomas comunes, cómo reconocer sus señales de advertencia personales y estrategias eficaces para controlar los síntomas antes de que se agraven.
¿Qué es la fase prodrómica de la migraña?
La fase prodrómica o premonitoria suele ser la primera etapa de una crisis de migraña. Suele producirse antes de la fase del aura y puede durar desde unas horas hasta más de un día.
Los síntomas prodrómicos de la migraña pueden variar de una persona a otra, pero éstos son algunos de los más comunes:
- Fatiga
- Rigidez de cuello y hombros
- Sensibilidad a la luz, el sonido o el olor
- Cambios de humor, irritabilidad o depresión
- Dificultad de concentración
- Náuseas o vómitos
- Mareo o vértigo
- Antojos de comida
- Bostezos frecuentes
- Micción más frecuente
Dado que la fase prodrómica no incluye dolor de cabeza, muchas personas no se dan cuenta de que estos síntomas de alerta temprana señalan el inicio de un ataque de migraña. A menudo, solo son conscientes de lo que está ocurriendo una vez que comienza el dolor de cabeza o la fase de crisis migrañosa.
¿En qué se diferencia el pródromo de otras fases de la migraña?
Para entender en qué se diferencian el pródromo de la migraña y las tres fases posteriores -aura, crisis migrañosa y postdromo- conviene examinar las demás con más detalle:
- Aura: es la segunda fase de un ataque que precede a una migraña. Suele consistir en alteraciones visuales como luces parpadeantes, líneas en zigzag y manchas de colores brillantes. También puede incluir síntomas sensoriales como entumecimiento, hormigueo o mareos, así como problemas del habla o del lenguaje. Los síntomas del aura suelen remitir al cabo de unos minutos y no deben durar más de una hora. No todo el mundo experimenta esta fase; de hecho, la migraña sin síntomas de aura es más frecuente que la migraña con aura.
- Ataque de migraña: Esta es la fase principal de un ataque de migraña, que implica dolor punzante de leve a intenso en uno o ambos lados de la cabeza. Otros síntomas pueden ser náuseas o vómitos, ansiedad, dificultades para dormir y sensibilidad al sonido, la luz y el olor. Los ataques pueden durar desde unas horas hasta unos días.
- Postdrome: También conocido como "resaca migrañosa", el postdromo es la fase final de un ataque de migraña. Incluye diversos síntomas no relacionados con el dolor de cabeza -como fatiga, dolores corporales y niebla cerebral- que pueden durar desde unas horas hasta un par de días. La mayoría de las personas que padecen migraña experimentan síntomas postdrómicos después de una crisis, y algunas consideran que esta fase es tan agotadora como la propia crisis.
Cómo reconocer sus síntomas prodrómicos personales
Llevar un diario de las migrañas es una buena manera de detectar los primeros signos de alarma y las tendencias de los síntomas prodrómicos. De ese modo, podrá reconocer la fase prodrómica y empezar a tratar los síntomas antes de que se desencadene el ataque. Llevar un diario es especialmente útil durante esta fase, ya que el pródromo implica síntomas distintos del dolor de cabeza y puede ser más difícil de detectar.
Estos son algunos detalles que puedes anotar en tu diario de migrañas, aunque pueden variar de una persona a otra:
- Fecha y hora en que se manifiestan los síntomas prodrómicos
- Duración de la fase prodrómica
- Síntomas específicos que experimenta, como cambios de humor, niveles de energía, problemas cognitivos y rigidez o dolores musculares.
- Posibles factores desencadenantes, como la falta de sueño, los cambios en la dieta o las condiciones meteorológicas.
- Cualquier tratamiento preventivo o abortivo tomado durante esta etapa y cómo responde a ellos.
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Estrategias para gestionar la fase prodrómica
Cuando empiece a reconocer las señales de advertencia de la fase prodrómica y comprenda sus síntomas a lo largo del tiempo, podrá tomar medidas para controlarlos y minimizar potencialmente los ataques. Aquí tienes algunas cosas que puedes probar.
1. 1. Intervención precoz
La intervención precoz es fundamental para prevenir o aliviar una crisis de migraña. Actúe en cuanto experimente alguno de los síntomas típicos del pródromo, ya sean mareos, náuseas o rigidez muscular. Puede tomar una dosis de su medicación para la migraña o probar el modo AGUDO de 60 minutos del dispositivo CEFALY cuando sienta que aparecen los síntomas.
2. Ajustes del estilo de vida
Intente ajustar sus hábitos y rutinas diarias en función de los desencadenantes de sus migrañas. He aquí algunos ejemplos:
- Dormir: Si dormir mal tiende a desencadenar tus ataques, toma medidas para mantener un horario de sueño más estable, incluso los fines de semana. Establezca una rutina nocturna regular e intente acostarse y levantarse a horas constantes.
- Dieta: Del mismo modo, si determinados alimentos y bebidas desencadenan sus ataques, limite su consumo. Comer de forma regular y equilibrada puede ayudarle a controlar los ataques y a mantener sus niveles de energía. Intente evitar saltarse comidas, ya que esto puede reducir el nivel de azúcar en sangre y desencadenar migrañas.
- Ejercicio: Practicar una actividad física regular, como caminar, montar en bicicleta o nadar, puede reducir la frecuencia de los ataques de migraña al aliviar el estrés y favorecer un mejor sueño. Intenta mantener una rutina de ejercicio equilibrada, pero ten en cuenta que una actividad demasiado extenuante puede desencadenar migrañas.
3. 3. Técnicas de relajación
Ciertas técnicas de relajación pueden ayudar a aliviar los síntomas de la migraña reduciendo el estrés y la ansiedad, que son desencadenantes habituales. Prueba a hacer algunos ejercicios de respiración profunda, relajación muscular progresiva (RMP), meditación o yoga para calmar tu cuerpo y tu mente.
4. 4. Control medioambiental
Cuando sienta que aparecen los síntomas prodrómicos, cree un entorno tranquilo y relajante si es posible. Busque una habitación oscura, tranquila y fresca para tumbarse. Baje la intensidad de las luces y limite su exposición a otros desencadenantes externos, como ruidos fuertes. Cierre los ojos e intente relajarse, o incluso duerma una breve siesta.
También puedes beber un poco de agua, comer un tentempié ligero, coger una almohada y una manta suaves o aplicarte una compresa caliente o fría en la cabeza o el cuello; lo que necesites para que tu espacio sea lo más cómodo posible.
Pruebe CEFALY y tome las riendas de su tratamiento de la migraña
Comprender la fase prodrómica le permite detectar esas señales de alarma antes de que se produzca un ataque. De este modo, podrá actuar y controlar los síntomas con mayor eficacia.
Considere la posibilidad de incluir CEFALY en su plan de tratamiento de la migraña. El dispositivo de estimulación nerviosa eléctrica dispone de dos modos: AGUDO, destinado a aliviar el dolor al inicio de un ataque, y PREVENTIVO, diseñado para uso diario con el fin de reducir la frecuencia de los ataques a lo largo del tiempo.
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